magnez i b 6

Poniedziałek 03.12 /SFD/Images/2015/12/31/2e380a19f14e4457988c5eaccee3b89e.jpg Dzisiaj cofka, 9 powtórzeń. Ciężar według założeń, z II tygodnia. Zaliczone bez problemu (w I tygodniu nie zaliczyłem 10 powt 50kg) :) Klatka -wyc skos 10s x 9p -rozpiętki 3s x 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3s x 10-12p Film z ostatniej serii [...]

Wtorek 04.12 /SFD/Images/2015/12/31/f6bf6bbea7074483a601dcb80abb6a05.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W [...]

[...] to dodaję: warzywa (najlepiej komponują się pieczarki) b) jeśli na słodko to odrobina odżywki białkowej (WPH/WPC), cynamon, imbir, itp. Posiłek VI: 80g makaronu razowego, 25g orzechów/migdałów, osobno 1 łyżka oleju lnianego + pakiet minerałów, antyoksydantów (wit. C, cynk, magnez) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bf01dc4004e4a81e2d15432a37c20.jpg

[...] oliva z pestek winogron 5ml 30/9/30 6.serek wiejski 200gr siemie lniane czy daje sie tluszcze na noc? No i dodaje do kazdego posilku Omega 3 2 kapsulki biore jeszcze magnez i witB. No to tyle.I ja chce zwiekszac obciazenia,pomimo ze mam zylaki i raczej nie powinnam to naprawde wole jednak zeby mi znowu wyszly (bo i tak wyjda)i wtedy wole [...]

SNIADANIE 7:00: -250ml mleka 2% B:8,5 T:5 W:12,5 -100 g platkow owsianych B:11,9 T:7,2 W:69,3 -2 cale jajka B:19,6 T:17,4 W:1 +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte B:40 T:29,6 W:82,8 2 SNIADANIE 10:00 Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka B:20 T:7 W:65 [...]

TYDZIEŃ 1 - PIĄTEK. TRENING Miałem bardzo mało czasu więc nie zrobiłem łydek, przedramion i brzucha, poszły tylko 2 główne ćwiczenia.. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*7 Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10/100*6 SUPLEMENTACJA Mono - 5g Witaminy i minerały - 2 tab. Omega 3 - 4 kaps. Bcaa - 10g [...]

Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]

[...] nogi, roztrzęsione łapy, dyszenie jak pies, walenie serca jakby zaraz miało wyskoczyć. Udany mimo, że krótki. Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: omega3, magnez, luteina(pomieszało mi się dziś ostatnia tabletka), witamina C(jakoś tak cienko się czułam w szkole) Napoje: woda 2l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa, 1x [...]

[...] na rowerku 30/30 Fajny trening, nie przekroczyłam 40 minut. Na wf było wyjście na łyżwy, nie jeździłam. Nie cierpię tego. warzywa ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek suple omega3, magnez napoje 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata dodatkowo: cynamon, kurkuma miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c4fc5f5234471083e4e445f1b16196.png

[...] których może brakować w diecie. Z kobiecego punktu widzenia do takich należą m.in: - d3, k2, kwas foliowy czyli wit. B9, kompleks witamin z gr. B, wapń, magnez,żelazo. podstawowe witaminy / mikroelementy mogą być dostępne w formie kompleksu lub solo. kwestia czasu, zasobności portfela oraz wygody, na którą opcję się [...]

[...] rzadko) - w ciągu dnia: cynk 30mg, B12 500j., selen 100mcg (dane i dawkowanie jak na opakowaniu), wit. D 5000j. (kończę opakowanie i następne zamówię sobie z dawką 2000, tyle mi wystarczy) - przed snem magnez i wit. C (łyżeczka, nie ważę) Jakoś strasznie dużo tego... coś utnę później :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-12 22:01:44

[...] zaparcia... jest na to jakiś sposób poza włączeniem ich znów do diety ? co zresztą ostatnio zrobiłam ;/ bo nie było już wyboru... gdzieś czytałam że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to [...]

[...] trzymana w 100% bez wyskoków,warzyw tez dosc sporo ich do bilansu tez nie wliczam,ogólnie dobrze sie czuje,tylko kawy pije co nie za bardzo wskazane bo wypukuje z organizmu magnez i potas,ale bardzo lubie rozpuszczalke pije 2 dziennie z jedenj łyzeczki i ciut mleka daje tego ze snaidania 50g to jest przeznaczone do kawy. dam rozpiske z treningu [...]

[...] mnie widzieli po treningu mikstura Rudej micha czysta, zmniejszone tłuszcze 135/60/200 warzywa: pomidory, ogórki, przez tą burze nie zahaczyłam o sklep i pusto w lodówce suplementy: omega 3 x2, kombucha, magnez ( odstawiam wapń z wit d3) napoje: rumianek, zielona, kawax3, woda 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb518e52da704f19a1b5140eef5cc5c9.png

TYDZIEŃ 3 - WTOREK TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*7 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10/100*6 55*10/65*10/75*10/85*10/95*10/105*7 + łydki SUPLE Mono - 5g Witaminy i minerały - 2 tab. Omega 3 - 4 kaps. Bcaa - 10g przed [...]

[...] 6)ser biały poł tłusty 150 6 27 6 oliwa z oliwek 20 20 suma 6 27 26 dotego witaminki rano z magnezm rano i kompleksem witamin b do snu magnez i komplet witamin b rano i wieczorem omega 3 po dwie kapsułki prosze o ocene :)

[...] protokół insulinowy w takiej wersji: 1) 3 łyżeczki cynamonu do 3 posiłków 2) 1 łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku 3) Omega 3 12g + witamina E 400mg 4) ZMA przed snem (dopiero za tydzień, póki co magnez + B6) 5) 3xdziennie pokrzywa i dziurawiec 6) kozieradka - jak znajdę to będzie Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-30 18:48:42

DT :28.10.2014 : wtorek Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie podchwyt 1xmax 1x10 2x8 wiosło hantlą 3x12 MC 3x 10 1x6 biceps Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: wf 1h gierki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały [...]

[...] tym chyba lepiej odpuścić w tym tygodniu aero i wytrzymkę... Tylko nie wiem jak z siłowym.:-? Bardzo proszę o jakąs poradę - nie chcę sobie zrobić kuku. @-) MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 [...]

[...] :-P a mam jedna taka duzo tansza od pozostałych, wiec jakis grosz zaoszczędze . jeszcze zapomnialam dopisac ze przyjmuje dziennie kwas alfa liponowy, omega 3-6-9, cla , magnez i witamine C w postaci kwasu l-askorbinowego i czystego chlorku magnezu , mam w planie zamienic wszystkie pierwiastki z tych tabletkowych na postac czystą, bez [...]